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青少年早餐食谱 早餐怎么搭配营养

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白癜风患者关心的大问题

  青少年早餐食谱有哪些?青少年是一种脑力、体力的消耗很大的一个群体,因此他们需要补充很多的营养哦,而营养最好是从食物中获取更好。那么,青少年早餐食谱有哪些,做法又是怎样的呢?一起和小编了解一下青少年早餐食谱的做法吧!

养生

  青少年营养早餐食谱大全

  1、肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。

  2、燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。

  3、黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。

  4、皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。

  5、菜肉馄饨,白果糕,鹌鹑蛋。

  6、牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。

  7、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤、水果、饼干、牛奶、鱼汤煮青菜龙须面。

  青少年早餐食谱

  8、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、水饺、水果、小点心、鸡肉末菜粥。

  9、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、烩鱼泥豆腐青菜、水果、饼干牛奶、紫菜馄饨。

  10、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、蒸肉包大米枣泥粥、水果、小零食(如果丹皮)、西红柿面片。

  青少年营养早餐食谱做法

  1、布丁水果燕麦碗

  百吉福奶酪1盒,香蕉1根,草莓10颗,酸奶一盒,即食燕麦片小半碗。

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